根据顶级妇产科医生提供的7个处理妊娠期糖尿病的小贴士gydF4y2Ba

妊娠糖尿病可能是一种可怕的事情，但很重要的是要知道你或你所爱的人并不孤单，你仍然可以完全健康的怀孕。从顶级OB的妊娠期糖尿病时听到提示，技巧和预期的内容。gydF4y2Ba

在怀孕的第24和28周之间，您的医疗保健团队将对您的葡萄糖水平进行标准筛查以测试妊娠期糖尿病。在这一刻，就是当你即将进入怀孕的第三个和最后三个月的时候，出现在家里​​的伸展，你可能会被一些令人震惊的消息 - 你，以及14％的孕妇，有gydF4y2BaggydF4y2Ba犹太人糖尿病gydF4y2Ba(GD)，你的生活即将改变。gydF4y2Ba

我们采访了妇产科医生，他们看到成千上万的人在GD生活期间茁壮成长，以了解这种经历可能是什么样的。他们透露了一些小贴士和技巧，以及他们对治疗对象的具体医疗建议，以确保最平静、最健康的方式顺利怀孕和生产。以下是他们的建议。gydF4y2Ba

第一条:不要害怕，什么都不做gydF4y2Ba

去你的Obgyn后，喝那种令人讨厌的橙色葡萄糖测试饮料，等待你的夜晚gydF4y2Ba测试结果gydF4y2Ba听说你的血糖测试结果显示有GD，这让我很害怕，也很失望。有些人需要进行额外的测试来确认诊断，然后他们的医疗保健专业人员会决定他们是否需要药物治疗、生活方式的改变，gydF4y2Ba血糖监测gydF4y2Ba或注射胰岛素，或两者的结合。gydF4y2Ba

辛迪·杜克博士gydF4y2Ba她是拉斯维加斯的一位生育专家和病毒学家，她说，这是一些人不知所措，什么也不做的时候，但不应该这样做。gydF4y2Ba

“他们拒绝拒绝并决定不是他们。一旦你被诊断为尽可能健康，这是一个非常重要的，因为整体长期健康以及它对宝宝带来的风险，“她说。gydF4y2Ba

有Gd意味着母亲的高水平循环葡萄糖可以穿过胎盘，导致婴儿的胰腺制作高水平的胰岛素。这可能导致较大的婴儿（称为麦克罗染型），导致剖宫产，而不是阴道分娩，或者陷入困难的婴儿（窝囊），导致了所谓的“大eViSiocy”（或者宽阔的切口为宝宝开放）。gydF4y2Ba

婴儿面临的其他风险包括出生体重超标、早产(可能会有一系列相关问题)、呼吸困难、低血糖、肥胖和2型糖尿病，甚至是死产。gydF4y2Ba

杜克说，这些都是采取行动而不是“隐藏”诊断的重要原因。相反，使用HCP来正确管理GD。gydF4y2Ba

她说:“诊断成功的最大关键是负责。”一种方法是经常用agydF4y2Ba血糖仪gydF4y2Ba或连续血糖监测仪(gydF4y2BaCGMgydF4y2Ba)．把你的血糖水平控制在gydF4y2Ba目标区间gydF4y2Ba在至少85%的时间里，在63至140毫克/分升之间，包括在63毫克/分升以下的时间少于4%，高于140毫克/分升的时间少于10%。gydF4y2Ba

＃2不要扮演责备游戏gydF4y2Ba

尽管有一些生活方式的因素,为被诊断患有GD -保持活跃和健康饮食可以帮助所有女性安全怀孕——你没有得到它仅仅因为你有多余的重量,或者因为你吃了太多的冰淇淋,因为你不是一个好家长未出生的孩子。gydF4y2Ba

有许多因素在GD的发展中发挥作用，其中许多因素你可能无法控制，例如胎盘生长时释放的激素，说gydF4y2Ba希瑟博士硕士gydF4y2Ba她是辛辛那提大学医学院糖尿病和妊娠项目主任。其他因素，如年龄，遗传，GD家族史，或健康问题(心脏病，高血压，多囊卵巢综合征)都与怀孕有关。gydF4y2Ba

虽然孕妇和他们的合作伙伴经常担心怀孕的问题是他们的生活方式选择，但这一个不是。你可以越快移动过去（或完全避免）gydF4y2Ba自责gydF4y2Ba，你就能把更多的精力投入到积极的生活方式和营养改变上。gydF4y2Ba

劳伦德摩斯梯尼博士gydF4y2Ba，Obgyn和高级医疗总监gydF4y2BaBabyscriptsgydF4y2Ba，呼应了这一建议。她希望人们从责备转向好奇的心态。gydF4y2Ba

“看着你的血糖并变得好奇 - 如果你有高血糖，请重新制糊，这对原因很好奇，”她说。“你能改变什么？只是变得“好奇”而不是'责备'的简单变化会给你力量。“gydF4y2Ba

#3让它成为家庭事务gydF4y2Ba

关于怀孕的很多事情都让它看起来像是母亲的问题，从应对晨吐一直到产后重返工作岗位。但是GD可以是一件家庭事务，它涉及到每个人的创造力，从伴侣和其他孩子，到祖父母、邻居和亲密的朋友。gydF4y2Ba

狄摩西尼说:“讨论如何将饮食变化和锻炼纳入家庭目标。”gydF4y2Ba

根据杜克的情况，这通常看起来像是与营养师一起实施下列饮食习惯，但是gydF4y2Ba

• 适度的食用低碳水化合物食品（不是碳水化合物）gydF4y2Ba

• 经常吃零食，比如每顿正餐之间吃一份，还有一份gydF4y2Ba在睡觉前gydF4y2Ba如果睡前稍后，晚餐后5-6小时，包括每个小吃的蛋白质gydF4y2Ba

• 将尽可能多的gydF4y2Ba健康的食物gydF4y2Ba尽可能地融入你的饮食gydF4y2Ba

• 提前规划您的饭菜，以便您可以做出更好的选择gydF4y2Ba

• 不要饿着自己gydF4y2Ba

您的家人可以通过与您饮食更多这些食物，帮助食物准备，并提醒您在吃饭时吃得多吃。gydF4y2Ba

#4为了更健康的怀孕，努力走1万步gydF4y2Ba

现在不是去参加你从没参加过的混合健身培训班的时候。我们的专家建议，现在是行动起来的时候了，但要结合适合你的特定孕期的舒适和可行的运动。杜克说，她建议她的病人买一个简单的步数追踪器(计步器)，目标是每天走1万步左右，或至少增加33%。gydF4y2Ba

“你有宠物吗？走了你的宠物，“她说。“如果你的邻居是安全的，如果你有孩子，将它变成一个家庭活动，在晚上走路。”即使只是从建筑物进一步停车，也可以帮助台阶积累。gydF4y2Ba

杜克说:“身体吸收糖分的最大部分是肌肉，所以你需要锻炼肌肉……锻炼肌肉有助于调节糖分，锻炼可以减少剖腹产的需要。”“有规律的锻炼还可以降低脱垂的风险，如果有人生了一个大孩子，这可以增强骨盆肌肉。”gydF4y2Ba

Duke还建议尝试Aqua健身，伸展或瑜伽和电阻乐队 - 取决于您的生活以及可能对您提供的内容。gydF4y2Ba

#5找一个你信任的有文化素养的营养师gydF4y2Ba

在诊断后，你可能会发现自己会向营养学家寻求更具体的帮助，了解你选择的食物，以及它们如何与你的血糖有关。但并不是所有的营养学家都是一样的，杜克说，她希望孕妇能找到一个文化上有竞争力或敏感的，因为很多食物选择都与你的特定食物有关gydF4y2Ba文化和背景gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

杜克说:“例如，你不能告诉一个来自东南亚或印度的[孕妇]不要吃面粉或大米，或者你只是取消了她四分之三的日常饮食。”“你不能给她看‘肉和土豆’菜单。”她敦促那些有风险的，或与GD，说出关于过敏，食物偏好，和当前的饮食，并报告你的妇产科医生，如果他们建议你没有“凝胶”找到一个不同的人，而不是安定下来。gydF4y2Ba

此外，“有时候女性觉得自己带来他们的血糖日志就像带来的家庭作业一样被评分，而是将其想象成更多的地图告诉我们如何前进，”她说。“我们更喜欢诚实的血糖日志，即使数字不是[管理]。”gydF4y2Ba

马斯特斯说，如果你缺少一种特定的食物，需要一种“能满足你胃口”的替代品，营养学家也可以帮你找到“替代品”。gydF4y2Ba

#6建立支持网络gydF4y2Ba

GD会让你觉得它已经成为你生活的主要部分，如果没有适当的支持，它会让你不知所措。专家建议通过多种方式寻求支持。Duke建议通过使用gydF4y2Ba美国糖尿病协会的目录资源gydF4y2Ba，不过你也可以加入社交媒体和其他平台上的群组。gydF4y2Ba

在Facebook上，“gydF4y2Ba妊娠糖尿病的支持和饮食的想法gydF4y2Ba例如，这个群组有近2.5万名成员，每天发布几百条帖子。在这类团体中，匿名的在线支持可以给你一个发泄、同情、获得想法等的地方。gydF4y2Ba

Demosthenes希望人们谨慎地添加精神和gydF4y2Ba心理健康支持gydF4y2Ba．她建议每天结束时写下三件好事，她说这个习惯被证明能让你成为一个更快乐的人。她给出的一些例子包括:“云很美”，“一个陌生人对我微笑”，“我吃了普通的燕麦片，它满足了我的饥饿，”以及类似的小胜利。gydF4y2Ba

＃7由于风险增加，注意产后健康状况gydF4y2Ba

有时患有GD的人会想这是否会导致产后或以后患上2型糖尿病，事实是有这种可能。gydF4y2Ba

“制定[GD]的人需要意识到它，因为它造成怀孕的风险，但也是生命后期2型糖尿病的最大决定因素或风险，”Demosthenes表示。她建议产后家长跟上他们的新良好习惯，以促进整个家庭前进的整体健康。gydF4y2Ba

CDCgydF4y2Ba推荐gydF4y2Ba婴儿出生后6到12周你要做糖尿病检测，之后每1到3年做一次。gydF4y2Ba统计数据gydF4y2Ba研究表明，大约一半患有妊娠期糖尿病的妇女在以后的生活中会患上2型糖尿病。gydF4y2Ba

预防2型糖尿病的一些具体方法包括那些体重过剩的方法gydF4y2Ba减肥gydF4y2Ba(如果你的HCP建议，怀孕后可以安全食用)，并保持它，每个人都要多运动，大部分时间吃健康食品gydF4y2Ba国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所gydF4y2Ba．此外，糖尿病预防计划（DPP）的结果表明，怀孕后强化生活方式干预和二甲双胍的使用可以有所帮助gydF4y2BawomangydF4y2Ba在生活中介绍2型糖尿病。gydF4y2Ba

虽然你可能会面临更大的风险，但你也会有更大的优势，用这些新知识和生活方式来确保你尽可能地为你的新生儿和你自己保持健康。有关GD的更多信息，请阅读:gydF4y2Ba了解妊娠期糖尿病。gydF4y2Ba”gydF4y2Ba