成为治疗师：心理健康，糖尿病和新章
是的
亚当·布朗
“在初学者的心目中，有很多可能性;在专家看来，这是很少的。”- 水ū铃木，禅心，初学者的心
这引用，在所有禅宗美女和悖论中，非常难以捕捉我迟到的感觉。
六个月前，我开始令人兴奋（和略带恐怖！）新旅程：回归学校成为一名注册治疗师。最终，我希望将我在糖尿病学中所学到的知识与心理健康、情感健康和行为改变方面的一套新技能结合起来。
我是一个大信徒，击中“重置”按钮，并在生活中的许多点再次成为初学者。这绝对是那些时代之一。在近10年的关于糖尿病作为一名记者的写作后，我觉得这是一个新的挑战和不同的思维方式。
糖尿病工具在2010年开始患病以来，但仍然患有24/7慢性病的患者仍然意味着应对思想，行为，情感，困难的人，压力，羞耻，耻辱，歧视等。了解这些主题是成为治疗师的事情 - 而且存在很多吸收!
我正在学习抑郁症和焦虑症等疾病的诊断，但也在学习家庭生命周期、青少年大脑、种族主义、代际创伤和养育方式——以及所有这些事情是如何相互叠加的。在每一堂课上，我都能清楚地看到管理糖尿病的联系。
我正在学习心理治疗，心理健康和咨询中使用的技术 - 已经使用和研究过的方法几十年．我认为它们能为糖尿病患者提供很多帮助。
所有这些都适用于糖尿病!这也是我开始这段旅程的另一个原因:我看到有很大的需求，需要把更多这些经过验证的心理学工具、技术和原则应用到糖尿病中——技术、教育、项目、语言、保健办公室、护理提供等等。例如，我喜欢想象如果新的连续血糖监测器(CGM.)处方附带一个短期课程，教人们如何从行为、情感和心理健康的角度处理这些数据。基于这些原则，产品设计可能会发生变化。例如，糖尿病数据可能强调当事情进展顺利时(亮点！），所以我可能会做更多的事情。
与普通人群相比，糖尿病患者患抑郁症、焦虑症、恐慌症、睡眠障碍等的比例更高。考虑到糖尿病的精神、情感和行为需求，这并不奇怪——参见影响血糖的42个因素海报＆小册子．我很高兴看到精神健康领域的工具如何在糖尿病中部署。
与此同时，有这么少的精神医疗保健专业人员专门从事糖尿病。我们如何扩展两个领域的专业知识结合到达更多人？在这个新的方向上移动是我希望贡献的一种方式。
与谩骂团队进行问答
问：您为对心理健康感兴趣的人推荐什么书？
除了上述书籍外，这些还有最近对我产生影响：
摆脱你的思想，进入你的生活-接纳与承诺疗法(ACT)的精彩概述。我的一些朋友也推荐短的法做了简单的或幸福的陷阱．
简单的认知行为疗法- 我推荐了这一点去年坚持到底!这是对认知行为治疗(CBT)的一个很好的概述，尤其是消极的无意识想法那一章。
《浪费:厌食症和贪食症回忆录》- 用饮食障碍抓住个人叙事;我多次哭了。有很多适用于糖尿病 - 食物和家庭，饮食行为，应对创伤，我们的薄弱文化，及以后。
为什么所有的黑人孩子都坐在自助餐厅里?-关于种族的深刻见解，为什么我们不谈论它，为什么这是一个大问题。这绝对是一本我会重读的书。
在更昂贵和更极客的方面，我非常喜欢这三种教科书:
多文化世界中的面试实践-专注于治疗师技能，并为医疗保健提供者提供大量的建议。有一整章讲的是治疗师办公室的布置!
当前的心理疗法-对主要治疗流派的精彩概述。
动机性访谈-在改变过程中欣赏奇妙的阅读。我喜欢所有治疗成绩单。
这两个强烈推荐并在我的书架上，但我还没有机会阅读它们：
问:关于正念/冥想练习的好处，你有没有学到什么可行的方法?还有其他的压力管理方法吗?
是的！Mindfulness practices are widely used in many schools of therapy – DBT, ACT, Mindfulness-based CBT, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Gestalt therapy, etc. They are incorporated often into class – e.g., to get into the present moment, to notice thoughts without judgment, to get in touch with emotions, feelings, and bodily sensations. Mindfulness is an important therapist skill, given the emotionally challenging nature of what we do.
我对生活和解决问题的方法有很强的认知能力，所以我一直在努力深化我的正念练习。我还在用起来和冷静的．我也经常使用方形呼吸，这只需要2-3分钟。下面的图表说明了这个练习:吸气三秒，坚持三秒，呼气三秒，坚持三秒。引号里的部分应该在你的脑海里说出来。重复这个方块至少五次。(我经常使用更长的4秒间隔。)这也可以用于散步，因为广场的每一边都可以与步幅同步。
问:哪些人正在从事有趣的心理健康项目?
我很兴奋开始研究 - 目前正在招募测试糖尿病痛苦干预的重大审判。它涉及一些领先的糖尿病心理学家。阅读更多我们试验观察！！
问:到目前为止，有没有其他对你有重大影响的概念或想法?
理解个人和上下文围绕着他们。我的大部分关于糖尿病的写作和思考都集中在我的个人经历上——决定、想法、工具、我如何应对情况等等。这些都很重要，但它们只是整个心理健康图景的一小部分。
这些图片来自我的一些课堂读物上下文：
源《扩大的家庭生命周期:个人、家庭和社会视角》莫妮卡·麦戈德里克，尼迪亚·加西亚·普雷托和贝蒂·卡特
我喜欢这些图片，因为它们突出了个人中间的圆圈被一大堆上下文和系统。它们故意变得复杂;这就是现实!
我发现最惊人的关于这些图表是将所有这些上下文结合在一起影响血糖的42个因素，其中大部分都居住在那个狭窄的中心。
作为一名糖尿病患者，我的特殊家族史、种族/民族身份、社会经济状况、社区、学校和工作环境、流行文化、历史上的这一时刻以及其他因素都影响着我。这在很大程度上不在我的控制范围内，但它仍然影响着我的心理健康，我如何对待糖尿病，我有多少时间来自我护理，我是否能使用工具，以及我的支持系统。环境在人的一生中发生着根本性的变化，人与人之间也有很大的不同。了解环境是很重要的，因为它可以告知治疗的重点。
作为一名正在接受培训的治疗师，我正在学习更好地欣赏这些关键的情境因素——从个人缩小到他们周围的情境和系统。这是我正在学习的另一种看待问题的方式许多可能性．我发现这种意识有一种建立谦卑和同理心的方式，减少本能来判断或责备。当有人在日常生活中刺激我时，我现在试图暂停并想到他们可能是某种方式的更长的选择。
我们的计划也强烈鼓励找到个人治疗师，同时我们在学校学习 - 我现在开始的另一个旅程。从我过去的某些东西会有不可避免的事情将在与客户的房间里出现，如果我没有处理自己的问题，那就更难帮助他人。
问:你在谩骂界的角色有什么变化?
在这里担任了几年的高级编辑之后，我正在过渡到客座撰稿人的角色。这个职位是我一生中最大的荣誉之一——阅读和学习如此多的东西，认识许多了不起的人，并有机会通过写作来分享想法。你仍然可以通过谩骂找到我电子邮件，我很高兴回答上面共享内容的后续问题。
我最近也加入了团队潮间带水坑循环这是一款我非常相信的iPhone胰岛素自动输送应用。我将继续尽我所能地写作和倡导。
愿你找到明亮的斑点！
最好的,
亚当
