行为改变了更长的生活 - 为什么会对会话需要改变

由詹姆斯·赫希累累

一项新的研究表明，体育锻炼可以延长寿命。这足以促使行为改变吗?

自从20多年前我第一次见到我的岳母以来，她一直是一个有趣的人——有趣、合群、有爱心，而且有那么多迷人的、歇斯底里的故事，有些是真的。她有丈夫(两个)，孩子(两个)，继子(三个)，孙子(七个)，曾孙(两个)，还有很多朋友。她早餐吃中国菜，看经典电影，喜欢兰花秀。她的座右铭可以是吃、喝和快乐，因为她相信这三者，她把快乐传给她周围的人。

去年8月，Aileen在她的佛罗里达公寓昏了出来，被医务人员复活，并住院了。她有2型糖尿病和肾脏和肝病。在她崩溃后，她也无法走路。在看电视的同时，她看到了一个泡沫运动鞋的广告，她认为真的很酷。我的女儿在网上买了他们，曾经艾琳恢复了她的流动性并回到家里，她会穿上它们，也许是为了悠闲地漫步沿着海洋漫步。

她没机会去散步。1月初，随着病情的恶化，她决定停止透析，进入临终关怀。她于1月8日平静地去世，享年77岁。

我在最近的释放中想到了她医学研究来自英格兰莱斯特大学。研究人员研究了运动如何影响有一种或多种疾病的个体的生存率（“多个病态”，他们说）。该研究持续了七年，从英国Biobank的数据上取得了近50,000名成年参与者的健康。

在研究中，被认为是“物理活跃”的人有150分钟的中度活动，或每周75分钟的剧烈活动。

根据结果​​，那些年龄45岁且患有糖尿病的参与者 - 谁行使 - 有两年，四个月的额外生活与那些没有运动的人相比。那些患有心血管（心脏有关）疾病（CVD）的参与者 - 也有两年，与不运动的人相比，四个月的额外生活。那些患有糖尿病和CVD和行使的人有两年，两个月的额外生活。对于患有糖尿病，CVD和抑郁症的参与者，那些行使的人有七年，生命七个月。

对于所有参与者来说，运动增加了多年的生活，一个例外（身体活动对那些​​只有抑郁症的人不影响寿命）。

在某种程度上，结果并不令人惊讶。锻炼问题。它的许多益处已经成立，我们很久以为至少一些身体活动对于糖尿病的良好成果至关重要。

但是由于其持续时间和尺寸和尺寸而且 - 更重要的研究仍然是重要的 - 因为它实际上量量为月，平均每月预期额外的寿命会有多少寿命。

然而，这些遥远的预测也是这些研究面临的挑战。当你30多岁、40多岁或50多岁的时候，你不会花太多时间去想象70多岁或80多岁的生活会是什么样子。你只是想熬过一天，一周，一个月。莱斯特大学的研究应该是让人们离开沙发的强大动力，但这几乎肯定不会发生。首先，很少有人知道结果。这些消息是在1月17日宣布的，但在美国几乎没有得到媒体的关注。我怀疑，部分原因是这项研究没有解决更紧迫的问题——如何真正激励人们锻炼?

行为变化长期以来挑战了医学领域的最佳思想，促进了糖尿病的巨大损害。是的，我们需要伟大的疗法，但我们如何改善我们的生活方式？

我们知道风险。糟糕的糖尿病管理增加了严重并发症的几率，但这些风险本身——包括过早死亡——促使相对较少的人。否则，每个人的糖化血红蛋白都将低于6.5。在大多数情况下，我们关注的是现在，而不是明天。这是人类的本性。此外，每天都是冒险的日子，为什么还要担心遥远的未来呢?如果你今天下午可能会被公交车撞到，为什么还要去打网球或普拉提呢?

无论如何，还有多年来一年多么有价值？

我明白了。也许所有这些预期寿命研究的问题，包括莱斯特大学的研究，都是把生和死说成是抽象的数字。照我说的做，你会再被判两年。照做就判你三年。我有点期待首席研究员会宣布，“在第三扇门后面，你会得到……”六年!”

提高并发症的幽灵也不会激励。如果你没有照顾好自己，你可能会失明或心脏病发作。自从我被诊断为少年以来，我已经听过这些事情。

也许我们都搞错了。也许我们应该专注于美好的事物，传达关于希望的信息，通过强调生活的美好而不是它的危险来激励自己。

这就是让我想起爱玲的原因。

清楚：我是不她说如果她多锻炼或者照顾好自己，她就会活得更久。没有办法在个人的基础上做出这样的预测，事实上，她有与生活方式无关的医疗问题。我所知道的是，在她住院之前，她生活中有很多她喜欢的东西，而现在那些乐趣——一部保罗·纽曼的老电影，一杯蛋花汤，和朋友或家人的电话——都消失了。

让我们不要谈论锻炼，以便避开死亡甚至最小化并发症。严峻的收割者等待着我们所有人。让我们谈谈运动，健康的生活方式，作为庆祝生活的一种方式。一年的实际意味着什么？很多事情要做，要看看，体验：公园里的艺术展览会，明星下的音乐会，一个完美的日落。阅读，唱歌，冥想。朋友的拥抱，孩子的笑声，陌生人的好契约。

在那个最后一年，或两三年，甚至穿上一双泡沫运动鞋，甚至是兰花秀。