改变你的问题，改变你的糖尿病 - 为什么我们选择的话很重要
是的
由亚当布朗
Twitter摘要：通过#diabetes患者调查我们的问题，每天都会问自己，为什么有些人比其他人要好得多
“为了让你的生活变得更好，你必须改变你习惯性的问题。记住，你不断问的问题的模式会让你要么沮丧要么快乐，要么愤怒要么鼓舞，要么痛苦要么神奇。问这些问题会提升你的精神，推动你沿着人类的卓越之路前进。——托尼·罗宾斯，唤醒了巨人
有时我觉得糖尿病在糖尿病中存在消极情绪 - 在我自己的自我批评中，在与我的医疗保健提供者交谈时与我的保险公司和媒体交谈。当我一直在读托尼罗宾斯时，这主题一直在我的脑海里唤醒了巨人那一本关于人类行为、心理学和变化的迷人的书。对我来说，最有意义的一章是关于问题我们每天都问自己。罗宾斯先生断言，“质量问题创造了一个质量生活” - 他们专注于我们的焦点，塑造我们的信仰，改变我们的感受和体验事件的方式，并影响我们如何与他人互动。
我相信这个单一的想法具有相当大的潜力，可以帮助患有糖尿病的人们感到更快乐，更强调。例如：
您的仪表显示出298 mg / dl的血糖。您会问以下哪一项？
“严重? !我搞砸了什么?!为什么一切都不对劲?!”
“现在我能做什么来改善这种血糖？下次我可以更好地改变什么？“
计价器上的号码是一样的，但是两个非常不同的解释。第一个是脱励，自我责备和负面。第二个是可操作，非评判性和学习的。唯一的区别是心态和观点。要展示这一点的速度有多远，这里有更多的例子来说明我认为这个概念在糖尿病中如此重要：
去激励糖尿病的问题 |
激励糖尿病的问题 |
为什么这发生在我身上？ 为什么糖尿病如此不公平? 什么东西不能我现在有糖尿病了吗? 为什么这么难? 我为什么要这样做？ 我为什么要吃那个? 我该怎么办? 为什么我什么都做不好? 为什么我觉得这么糟糕了？ 如果出现问题怎么办？ 为什么我不能控制这个？ |
我能从中学到什么? 我的糖尿病管理中有什么好处？ 即使我有糖尿病，我还能做些什么？ 我感激什么? 我怎样才能明天做得更好，得到更好的结果? 我下次可以做些什么更好的选择？ 什么榜样可以帮助激励并引导我更好地管理糖尿病？ 我如何征求朋友和亲人帮助我？ 在接下来的一周中，我可以做出哪些单一的改变来做得更好? 我怎样用我的经验去帮助别人? 我怎样才能运行我的第一个5k？循环我的第一世纪？学习如何第一次打网球？ |
左栏中的问题似乎是无害的，但我尽量避免所有费用。专注于为什么糖尿病是“不公平的”或“限制”对我来说是危险和不生产 - 这让我感到震惊，毁灭我的心情，并没有特别希望明天会更好（毕竟，明天我会有糖尿病患者......）。大多数人，它让我在没有绳子的洞里。
另一方面，右栏中的那些激励行动。汽车上的速度表会显示你开得太快或太慢，这时你就会改变你的驾驶方式(比如，加大油门或加大刹车)。类似地，计价器上的数字就是你糖尿病的里程表——改变你的药物，去散步，下次选择不同的食物，等等。关键是采取行动，选择正确的问题是下一步的动力。
这整个方法听起来可能是“虚假的”或“人为制造的积极情绪”，但我个人认为它非常有价值。我本来是一个乐观的人，但当我开始听自己的糖尿病相关问题时，我意识到其中的许多问题是多么的没有成效——糖尿病带来了很多的责备和消极的自我批评。使用更有激励作用的问题让我更关注问题的解决方案而不是问题本身。这是一个很小但很有意义的差异。
把它付诸实践的提示
1.写下与您经常问自己的糖尿病相关问题，特别是当事情进展不顺利时。他们将陷入上述哪一列 - 激励或去激励？
一些解除激励的例子，我经常使用的非生产性问题：“这种血糖如何成为可能？我今天早上锻炼，一整天都没吃！““你是认真的吗？我不相信这个数字！““为什么这不起作用？我昨天做了同样的事情，结果不同！““我怎么能忘记再做一次？”
2.有没有办法改变你的问题的措辞，使它们更以解决方案为导向，更能激励人?如果你不能改变它们，你能不能用上面“激励”一栏中的一些问题来完全替换它们?
3.把你的新问题贴在你能看到的地方——在你的血糖仪里，在你的冰箱里，在你的胰岛素旁边，在你卧室的镜子上，作为每日日历提醒，作为你的桌面/电话背景，在你的笔记本上的便签上，等等。
招募亲人和朋友来帮助你。当我在米上过度延伸血糖时，我的女朋友往往会让我回到现实：“这不值得沮丧。”这六个字有时我需要。让您的家人和朋友监控您的语言，并在使用去激励问题和演讲模式时指出。
5.记住，这需要时间和重复，使这类事情毫不费力和自动，所以不要期望立即改变你的整个心理。我当然每天都在为之努力。
结论思考
小心不要问有限的问题，否则你会得到有限的答案。唯一能限制你提问的是你对可能性的信念。”
我越多工作倾居，我越来越意识到糖尿病的一切皆有可能，无论是跑过加拿大那玩专业运动那导航我们的奸诈环境，拥有良好的关系，或者简单地说生活很长，快乐，健康的生活。这样一个赋权的信念导致了对日常糖尿病挑战的完全不同的问题和回应。
我会鼓励您检查下周在下周提出的问题，并评估它们是否为您提供服务或让您失望。关于糖尿病的信念是你的问题吗？请让我知道你发现什么!
(托尼·罗宾斯的书,唤醒了巨人那是这篇文章的灵感。]
