Fit4D个性化糖尿病指导
由达纳·刘易斯
无论是假期还是即将到来的“泳装季”，通常全年都有保持活跃的压力。然而，作为一个糖尿病患者，你可能会像我一样感到，保持健康和积极是一种额外的压力，要反驳糖尿病患者的刻板印象。本着这种精神，当迪亚特里布问我时，我决定试试FIT4D个性化糖尿病教练看看它会对我的糖尿病管理和整体生活质量产生什么影响。
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Fit4D通过虚拟教练团队为糖尿病患者提供个性化的健身和营养教练，包括护士、营养专家和健身教练。Fit4D教练帮助糖尿病患者实现控制体重和学习锻炼等目标。此外，Fit4D团队与您的医生或医疗保健提供商合作，建立并实现健康和糖尿病目标。两个月的费用是175美元。
开始
Fit4d入门需要一点时间。您首先填写一系列表格，为您的饮食习惯，最喜欢的食物，锻炼日程，工作/生活时刻表等提供信息。它花了几个小时来分析我所有的习惯，提供信息，建立我的个人目标。您还签署豁免，以便他们访问您的医疗记录并与您的医疗保健团队进行通信。
Fit4D教练团队
注册后，你会被分配到一个三人“教练团队”，帮助你进行饮食、锻炼和整体健康。根据最初的形式和后续的对话，它们一起帮助你建立和完善你在不同领域的目标。目标可以是数值上的(例如，降低糖化血红蛋白x点，减掉x磅)，也可以是行为上的(例如，增加测试，减少食物摄入量，改善身体活动模式)——我选择了后一种方式，来帮助改善我的日常生活。幸运的是，我对自己的糖化血红蛋白水平很满意，但我确实认为，如果我想提高自己的水平，我可能会找到一个更有帮助的团队。
首先，我和我的健身教练讨论了建立一个有规律的锻炼计划。我应该提前指出，我是一个有点难安排锻炼的人，因为我的课程和会议日程每天和每周都在变化;我通常只有在深夜才有时间锻炼。此外，健身房在几英里之外，对我来说，深夜把自己和糖尿病用品搬到那里是件麻烦事。因此，在讨论了我的担忧之后，我和团队决定看看我们是否可以为我建立一个训练项目，我可以在家里和附近的跑道上进行。
我的教练很好地倾听了我过去阻碍我正常训练计划的障碍，并真的制定了一个适合我的训练计划。基于我之前的定期锻炼经验，她的建议非常准确，重点是我能做的、符合我的时间表的力量锻炼(俯卧撑、仰卧起坐、弓步、下蹲)和定期训练，以增加我的跑步耐力。她还鼓励我找到一个明确的目标，比如参加5公里赛跑，并改变计划，以应对我告诉她，我经常在重复相同的锻炼程序时遇到的厌倦。
我的健身教练也向我展示了Fit4D锻炼网站计划，她将上传我的锻炼。我应该上线，检查锻炼，完成它们，然后用评论“记录”它们。
因为我之前很难把锻炼安排到我的日程中，我承认很难坚持这个计划。这个过程也感觉有点麻烦——记录训练内容不是完全不言自明的，网站上的导航也感觉有点笨拙。一开始，我似乎永远都搞不清楚我的教练什么时候上传了新的锻炼计划，直到我无意中发现了电子邮件提醒，它会每隔几天给我发一封关于锻炼计划的邮件。
此外，我和我的营养教练合作。由于我患有乳糜泻，消除了许多我的糖尿病友好/去食物，我的营养目标真的专注于发现健康但是当我“在去吧时的食物。我也担心我最近在饮食中注意到的碳水化合物的增加，因此是我繁忙的生活方式。我很高兴我的FIT4D营养教练努力帮助我开发一个备用的零食列表，每个碳水化合物15克碳水化合物。
作为Fit4D计划的一部分，我也有一个护士/CDE/一般健康教练，但我与她的合作并不像我与团队其他成员的合作那么多。因为我的数据在我的目标范围内，所以在完成血糖记录后，我并没有从我的教练那里得到多少反馈。不过，在项目结束后，我确实有机会跟她联系，看看她通常会给在这个领域寻求更积极指导的学员提供哪些建议和资源。她通常使用营养跟踪信息“扮演侦探”，以确定可能的药物调整或生活方式的改变，这可能有助于提高控制和生活质量。教练特别提到了检查胰岛素和碳水化合物的比例，碳水化合物的数量和类型(太少/太多)，活动因素，以及基础比例是否会影响血糖结果。
回顾
总的来说，对于那些需要个性化糖尿病和一般健康指导，但无法从医生、教育人员或居住地获得指导的人来说，Fit4D似乎是一个很好的服务。我的教练团队非常适应我的需求，随时可以调整我的训练计划。然而，我个人觉得很难找到足够的时间定期与我的教练一起工作，试图从项目中获得最大的回报，同时保持我在日常糖尿病护理上已经投入的大量时间，这包括每天测试十几次，并有效地使用我的胰岛素泵(以及试图避免糖尿病压倒我的生活)。要想成功，你可能需要一种特殊的心态——而不是那种熟悉的“我投资了它，所以我应该坚持下去”的心态。
我还测试了一个月的“StayFit”会员资格，这是Fit4D的一个后续项目，以确保参与者在积极的教练计划结束后得到足够的支持。StayFit的目标是帮助个人保持在Fit4D会员期间所取得的进步，并保持在正轨上或发展新的目标。Fit4D使用电话和电子邮件连接，而StayFit是以电子邮件为中心的沟通程序。在我的例子中，它工作得非常好!在阿拉巴马州下了几天雪的时候，我使用了StayFit，我的健身教练帮我确定了一些可以在室内进行的额外锻炼。在这段时间里，你可以访问Fit4D锻炼日志网站，我发现把几天的锻炼情况发邮件给我的教练以获得即时反馈和建议也很容易。当我询问在室内针对特定肌肉群进行新的锻炼时，我的教练甚至给我发了YouTube视频的链接，告诉我如何做这些锻炼。
Fit4D在常规FIT4D计划教练之后建议在6-8个月的愿望会员资格，并且可以随时取消。其中一个伟大的功能是您可以选择团队的成员成为您的入住教练。因此，如果您在Fit4d会员期间最多的营养教练工作，并且仍在努力履行这些目标，那么教练可以继续在留下期间根据需要帮助您。Stayfit每月35美元。Fit4D还在其网站上提供服务，您可以安排预约，以便每分钟为25美元的价格达成协议15分钟，每分钟为1.50美元。如果您已经习惯了Fit4d的支持，并且可以直接进入糖尿病教练，但留下的愿望绝对是一个很好的交易！
建议
总的来说，我真的可以看到这个项目对许多病人有效，特别是那些试图改善血糖控制的人。我唯一的抱怨是，有时通过电子邮件与我的团队交流很令人困惑。有时，不同的教练会被复制到不同的邮件中，许多邮件通常有相同的通用主题，比如“来自Fit4D的你好”。此外，用户界面可以改进，以便更容易导航和记录训练。然而，对于Fit4D来说，这些问题相对容易解决。正如俗话所说，“你的里程数(和糖尿病)可能会有所不同，”Fit4D有一个很好的机会去接触和与许多糖尿病患者合作，他们已经被当前的医疗体系疏远，或由于其他原因正在寻求额外的糖尿病日常护理支持。
是的
