为你的节日派对创建一个对糖尿病友好的酒吧

这里有一些低碳水化合物鸡尾酒的有趣配方，一定会为你的节日派对增添趣味——以及如何为你的糖尿病友好家庭酒吧备料的建议。

如果你喜欢一个好的派对，这个就是为你准备的!当你患有糖尿病时，选择节日食物会很有压力，除此之外还有节日鸡尾酒。圣诞骡子里有多少碳水化合物?首先，什么是圣诞骡子?除非你有调酒师的背景，否则大多数饮料的碳水化合物含量都是大家的猜测，而且这也取决于斟酒的人。

当你是主人的时候，你可以控制自己，你可以让你的鸡尾酒会对糖尿病友好。这里有一个为你的下一次假日派对准备酒吧的指南，这样你就可以在享受成人饮料时保持血糖平衡。

酒精饮料中的碳水化合物含量

以下是各类酒精饮料在碳水化合物含量方面的分解过程:

啤酒

• 标准啤酒:12盎司含13克碳水化合物

• 淡啤酒:每12盎司含6克碳水化合物

• 超轻啤酒:每12盎司含3克碳水化合物

酒

• 干葡萄酒:每5盎司含4克碳水化合物

• 甜葡萄酒:每5盎司含14克碳水化合物

• Port: 2盎司装14克碳水化合物

精神

• 伏特加、朗姆酒、威士忌和波旁威士忌不含碳水化合物(尽管它们每1.5盎司含有大约100卡路里)。

糖尿病患者饮酒安全

如你所见，如果你坚持喝淡啤酒或超淡啤酒、干酒和烈酒，你可以在享受成人饮料的同时保持碳水化合物的摄入量相对较低。事实上,酒精消费(没有添加碳水化合物)会导致低血糖，并可能导致低血糖症如果你不小心。然而，混合型饮料(如软饮料和果汁)往往会导致糖尿病患者的血糖飙升。当你喝酒时，一定要适量，不要喝得太醉。醉酒会损害你的判断力，包括在处理糖尿病时干扰你的决策。另外，醉酒可能看起来像低血糖，所以朋友和家人可能会根据你的行为认为你喝醉了，而实际上你正在经历低血糖并处于危险之中。

正因为如此，对于糖尿病患者来说，饮酒可能尤其复杂。无论糖尿病患者或非糖尿病患者，不喝酒都是最健康的选择(无论如何，在美国，21岁以下的人喝酒是违法的)，不过有一些安全的方法。

如果你确实选择喝酒，一定要确保和你在一起的人是不喝酒的，他们能在你出现紧急状态时迅速做出反应(并为你提供碳水化合物或胰高血糖素)。此外，如果你有一个持续的血糖监测器(CGM)，使用它——并确保你有一个照顾你的伙伴，他也在监视你的血糖水平。

最后,还有建议在饮食和胰岛素剂量,你应该记住:吃饭事先与脂肪和蛋白质,避免喝酒跳舞或运动(这可能会导致你的血糖下降),密切监测血糖水平,以帮助确定你的胰岛素剂量(你最有可能的不应该丸酒精)。要想了解更多关于饮酒安全的知识，请阅读:《糖尿病患者如何安全饮酒》”。

家庭糖尿病酒吧的基本知识

我列出了一些基本的，即饮的饮料，以及一些有趣的食谱，给那些想要变得更花哨，给你的朋友留下深刻印象的人。当你在你的酒吧里备有以下的选择，你一定会取悦每个人，无论他们是患有糖尿病还是只是想保持健康。一些基础知识包括:

1. 你最喜欢的干白葡萄酒。对于那些对红酒中增加的组胺和单宁有问题的人来说，白葡萄酒是一个很好的选择。

2. 你最喜欢的精神。伏特加、波旁酒、威士忌——无论你选择什么——都可以加冰饮用，也可以与零卡路里的减肥饮料混合，做成非常简单的低碳水化合物鸡尾酒。不要忘记一个1.5盎司的测酒器(测量酒精的工具)。

3. 超轻啤酒。选择每天都在增加，所以试着找一个适合你的。

4. 对于任何想要享受派对的人来说:恐怖宇宙黑是一种即食的美味可乐和波本威士忌饮料，不含碳水化合物。

低碳水化合物鸡尾酒配方

PB&G(胡椒，罗勒和杜松子酒)

改编自nicole Teo和Joel BlumLA精神奖

这是一款获奖的、平淡无奇的鸡尾酒。

使:一份

碳水化合物:0克

成分

• 红椒

• 新鲜罗勒叶

• 冰

• 杜松子酒

• 苏打水或苏打水

方向

1. 将少量红甜椒切成薄片，和一些新鲜罗勒叶一起放入鸡尾酒调酒器中。

2. 摇壶里装满冰块，加入半盎司杜松子酒*，根据口味加入苏打水或苏打水，用力摇3秒钟。

3. 将新鲜冰块滤入磨砂杯，用红辣椒条和罗勒枝装饰。

*对于不含酒精的鸡尾酒，作者建议用杜松子酒代替2盎司的Damrak VirGin(2021年洛杉矶烈酒奖的银牌得主)。

低碳水化合物白俄罗斯

由Melissa Collins提供完美的啤酒

巧克力和浓奶油。我只需要知道这些!

使:一份

碳水化合物:0克

成分

• 两汤匙托拉尼无糖巧克力糖浆

• 3盎司浓奶油

• 1 / 4茶匙香草精

• 1盎司冰鲜煮浓咖啡

• 1.5盎司伏特加

方向

1. 用鸡尾酒调酒器混合所有的成分。

2. 加入适量的冰，摇匀，直至冷却。

3. 滤入岩石杯，加冰。

4. 服务。

生酮热奶油朗姆酒

《饥饿的大象》

不是低卡路里，但绝对是低碳水化合物。一个放纵的冬天!

使:6份

碳水化合物:每份1.5克

成分

• 2/3杯(150克)黄油

• 1颗八角茴香

• 1/2茶匙姜粉

• 1汤匙肉桂

• 1/2茶匙肉豆蔻

• 1/2茶匙甜胡椒

• 1茶匙香草

• 1/4杯(45克)红糖替代品

• 1汤匙不含糖枫糖浆

• 1/2杯(125ml)水

• 1/2杯(125毫升)朗姆酒或波旁威士忌

方向

1. 在一个深锅中，用中火融化黄油和八角茴香。

2. 加入姜，肉桂，肉豆蔻，多香果，香草，枫糖浆和红糖。

3. 确保它充分混合，然后用文火炖。

4. 把水倒进去(它会起泡一点)。

5. 炖10分钟。

6. 加入波旁威士忌，再加热2分钟。

7. 熄火即可食用!

低碳水化合物圣诞骡子

改编自云杉吃

你不会以为我会让你怀疑吧?这是小菜一碟。

使:一份

碳水化合物:0克

成分

• 1.5盎司的梨伏特加

• 4盎司的减肥姜汁啤酒

• 1肉桂棒

方向

1. 在一个小炖锅里，把姜汁啤酒轻轻加热几分钟。小火慢炖，但不要煮沸。

2. 将伏特加倒入热的爱尔兰咖啡杯或马克杯，然后倒入温姜汁啤酒。

3. 往杯子里放一根肉桂棒。

服务和享受!