击败低血糖狂欢

由亚当布朗

如何克服最令人沮丧的糖尿病地雷

“低血糖血症狂欢”是伴有糖尿病最令人沮丧的部分之一。在看到仪表上的“43 mg / dl”时，事件链经常看起来如此：（i）打开冰箱或储藏室;（ii）吃，吃，吃;（iii）多吃一些，只是为了安全，阻止饥饿和动摇。

然后，一波遗憾地击中，其次是令人沮丧的反弹高血糖。在最糟糕的情况下，我采取“愤怒推注”（由Kerri Sparling创造的术语），这通常是另一种低血糖。疯狂的部分是这样做的事情反复， 自从低血糖这一刻如此常见，如此令人不快。

以下是我提到的第一个“糖尿病地雷”明亮的斑点和地雷，它真的说明了这个概念 - 如果我能识别我的糖尿病地雷提前时间，我可以建立一个攻击计划，以减少绊脚石的机会。对于单独的低血糖，这种方法对我的糖尿病和生活质量产生了巨大的阳性差异。如下所述的“什么帮助我”部分，建立一个自动的，前往治疗帮助我默认到每次的最佳决定 - 不需要低血糖损害思维。现在当我很低时，当我打开冰箱时没有危险的暂停，想知道我要吃什么;我只是跟随我的系统。请告诉我你认为呢！

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低血糖狂欢：暴饮暴食以纠正低或使用它作为“善待自己”的借口

我认为自己有很多意志力的人，但血糖（BG）的55毫克/ dl，我只是想在视线中吃一切。这导致了我最大的糖尿病地雷之一：用太多碳水化合物过度矫正了低血糖，之后只能走得太远。

下面的图片是我的意思是一个真实的例子 - 在我在凌晨2点冲进冰箱后发生了不幸，并使用免费的格兰诺拉麦片从朋友的工作活动中纠正了夜间低位。巨大的碗坐在冰箱里，看起来很好，“我只有一​​点点。”呸！

我用了四种策略来解决这个陷阱，这一切都针对在此刻减少了糟糕的冲动决策：

1.已经去了自动校正用于低血糖数量有限和unappealing.吃饱。葡萄糖片和智慧是可预测的，迅速减轻我的低症状，我知道我不会过分过量。我的一些糖尿病的朋友们算出了果冻豆，迷你瑞典鱼类，胶粘剂或硬糖，允许他们修改符合他们的BG需求的金额。

2.填写空白：

吃____（金额）____（食物）通过____ mg / dl提高血糖。

示例：吃东西一个葡萄糖标签升起我的血糖20.mg / dl。

发现这是通过检查BG的唯一方法，吃掉已经被测量的食物，然后在大约15-30分钟内再次检查。

知道这有助于我调整食物量，将BG升至我的目标100 mg / dl，但不会过冲。而不是低血糖狂欢，它更像是一种精密剂量的碳水化合物。如果我处于60毫克/ dl，我知道我只需要两个葡萄糖标签返回100 mg / dl。If I’m exercising (including walking), have taken bolus insulin within the last three hours (“insulin on board”), or have a down-trending arrow on my CGM, I might add more carbs – glucose will continue to fall, so I need an additional buffer.

3.不要使用低血糖作为吃垃圾的理由。时期。这是令人愉快且易于观赏低“对待时间”，但我总是后悔这样做。另外，它与我想要避免的东西（越来越低）的食物奖励（对待），这是一种建立坏习惯的简单方法。

4. CGM经常在低血糖中具有滞后时间;它不应该是“我恢复”的唯一指标或“我仍然很低，需要多吃。”继续看到我的CGM上的60毫克/ DL鼓励暴饮暴食矫正食物，但通常，我的BG已恢复（100 mg / dl），传感器尚未拾取。如果我仍然感觉很低，想吃更多，我试图在进食之前10-20分钟内确认CGM阅读，然后再吃额外的矫正碳水化合物。

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