Fit4D个性化糖尿病指导

达娜·刘易斯

无论是假期还是即将到来的“泳装季”，通常全年都有保持活跃的压力。然而，作为一个糖尿病患者，你可能会像我一样感到，身体健康、积极主动是一种额外的压力，需要反驳糖尿病患者的成见。本着这种精神，当我被问到诽谤时，我决定尝试一下FIT4D个性化糖尿病教练看看它会对我的糖尿病管理和总体生活质量产生什么影响。

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Fit4D通过包括护士、营养专家和健身教练在内的虚拟指导团队，为糖尿病患者提供个性化的健身和营养指导。Fit4D教练帮助有目标的糖尿病患者，如控制体重和学习锻炼。此外，Fit4D团队与您的医生或医疗保健提供者合作，以建立并实现健康和糖尿病目标。两个月的费用是175美元。

开始

Fit4D入门需要一点时间。您首先填写一系列表格，为您的饮食习惯，最喜欢的食物，锻炼日程，工作/生活计划等提供信息。花了我几个小时来分析我的所有习惯，提供信息，并建立我的个人目标。您还签署豁免，允许他们访问您的医疗记录并与医疗保健团队进行通信。

Fit4D教练组

注册后，您将被指派一个三人“指导团队”，帮助您进行饮食、锻炼和整体健康。根据初始表格和后续对话，他们一起帮助您建立和完善不同领域的目标。目标可以是数字（例如，将A1c降低x点，减掉x磅）或者行为（例如，增加测试、减少食物摄入、改善体力活动模式）——我选择了后一种方法，以帮助改善我的日常生活。幸运的是，我对A1c感到满意，但我确实认为如果我在那里寻求改进，我可能会找到一个更有用的团队。

首先，我和我的健身教练谈了建立定期锻炼计划的问题。我可能应该提前注意到，我是一个稍微难以安排锻炼的人，因为我的课程和会议日程每天和每周都在变化；我通常只能在深夜抽出时间锻炼身体。另外，健身房在几英里之外，我很难在深夜把自己和糖尿病用品运到那里。因此，在讨论了我的担忧之后，团队和我决定看看我们是否可以为我制定一个训练计划，我可以在家里和附近的跑道上进行训练。

我的教练非常善于倾听我过去的障碍，这些障碍阻碍了我正常的训练计划，并真正制定了一个适合我需要的训练计划。根据我以前的计划/定期锻炼经验，她的建议非常准确，重点是我可以做的符合我计划的力量锻炼（俯卧撑、仰卧起坐、弓箭步、蹲下）和定期训练，以提高我的跑步耐力。她还很好地鼓励我找到一个特定的目标，例如参加5公里比赛，并改变训练计划，以克服我告诉她我在重复同样的锻炼程序时经常遇到的厌倦感。

我的健身教练也向我展示了FIT4D锻炼网站计划，在那里她会上传我的锻炼。我应该上网，检查锻炼，完成它们，然后用评论“记录”它们。

因为我以前很难将锻炼融入我的日程，我承认很难继续参与这个项目。这个过程也感觉有点麻烦——记录训练并不是完全不言自明的，网站上的导航也感觉有点笨拙。一开始，我似乎永远都不知道我的教练何时上传了一个新的训练，直到我不经意间发现了电子邮件提醒，每隔几天就会给我发一封关于我训练计划的电子邮件。

此外，我还与我的营养教练一起工作。由于我患有乳糜泻，这消除了我很多对糖尿病有益的食物，我的营养目标实际上是在我“忙碌”的时候寻找健康方便的食物。我还担心我最近在饮食中发现的由于我忙碌的生活方式而增加的碳水化合物。我很高兴我的Fit4D营养教练帮助我制定了一份备选零食清单，每份零食含15克碳水化合物，不含麸质。

作为Fit4D计划的一部分，我也有一名护士/CDE/一般健康教练，但我没有像团队其他成员那样与她一起工作。因为我的数字在我的目标范围内，所以在完成血糖记录后，我没有收到教练的太多反馈。不过，在课程结束后，我确实有机会与她进行了跟进，了解她通常会为在这一领域寻求更积极指导的学员提供哪些技巧和资源。她通常使用营养追踪信息来“扮演侦探”，以确定药物或生活方式改变的可能调整，从而有助于提高控制和生活质量。教练特别提到回顾胰岛素与碳水化合物的比率、碳水化合物的数量和类型（太少/太多）、活动因素，以及基础比率是否会影响血糖结果。

回首往事

总的来说，Fit4D似乎是为需要个体化糖尿病和一般健康指导但无法从医生、教育者或所在地区获得的人提供的一项极好的服务。我的教练团队非常适合我的需要，随时可以调整我的训练计划。然而，我个人感到很难找到足够的时间与我的教练定期合作，试图从该计划中获得最大的回报，同时保持我已经相当长的时间致力于日常糖尿病护理，其中包括每天测试近12次，并有效地使用我的胰岛素泵（以及努力防止糖尿病困扰我的生活）你可能需要一种特定的心态来让它成功——而不是熟悉的“我投资了它，所以我应该坚持下去。”

我还测试了一个月的“StayFit”会员资格这是Fit4D的后续计划，以确保参与者在积极辅导计划结束后获得足够的支持。StayFit的目标是帮助个人保持在Fit4D会员资格期间取得的进步，并保持正轨或制定新目标。Fit4D使用电话和电子邮件进行连接，而StayFit是一种以电子邮件为中心的交流方式阳离子计划。在我的情况下，效果非常好！我在阿拉巴马州下雪几天时使用了StayFit，我的健身教练帮助我确定了更多的室内锻炼。在这段时间内，你可以访问Fit4D锻炼日志网站，但我发现，通过电子邮件将几天的锻炼计划发送给我的教练以获得即时反馈也很容易nd推荐。当我问起新的针对特定肌肉群的室内训练时，我的教练甚至给我发了YouTube视频链接，告诉我如何进行这些训练。

Fit4D在常规FIT4D计划教练之后建议留下6-8个月的入住权会员资格，可以随时取消。其中一个伟大的功能是您可以选择团队的成员成为您的入住教练。因此，如果您在FIT4D会员中最多的营养教练工作，并且仍在努力工作，那么教练在留下时可以继续帮助您。Stayfit每月35美元。Fit4d还在其网站上提供服务，您可以安排预约，以便每分钟为25美元，每分钟达成协议15分钟，每分钟为1.50美元。如果您已经习惯了Fit4D的支持，并且可以直接访问糖尿病教练，那么留下的愿望绝对是一个很好的交易！

建议

总的来说，我真的可以看到这个项目对许多患者有效，尤其是那些试图改善血糖控制的患者。我唯一的抱怨是，有时通过电子邮件与我的团队沟通令人困惑。有时，不同的教练会被复制到不同的电子邮件中，许多电子邮件通常有相同的主题行，如“Hello from Fit4D”。此外，用户界面可以改进，以便更容易导航和记录训练。然而，这些事情对于Fit4D来说相对容易解决。俗话说，“你的里程数（和糖尿病）可能会有所不同”，Fit4D有很好的机会接触到许多糖尿病患者，他们被当前的医疗体系疏远，或者因为其他原因寻求日常糖尿病护理的额外支持。