糖尿病的五大教训

由克利胡瓜鱼

在这篇文章中，我最想做的是提供一份保持糖尿病良好控制的建议清单，并将其打包，避免任何形式的故障。但我很困惑，因为糖尿病的学习曲线是终生的，我离“弄清楚”任何事情还有很长的路要走。(而且，我找不到足够大的盒子。)在过去的26年里，我发现了一些值得分享的1型糖尿病的“诀窍”，它们在保持我的健康、快乐和前进中发挥了作用。也许他们会帮你?或者你可以说“嘿，这对我有用!”“你自己的名单?”

以下是我学到的一些东西:

做最坏的打算，抱最好的希望。患有糖尿病的人会形成一种“背包族”的心态，因为你的包里、仪表板上的小隔间或办公桌上肯定塞满了各种各样的“以防万一”用品。我想，如果胰脏突然变得不正常，你的生活会是这样的。就我个人而言,我时刻准备着应对三大问题:低血糖、高血糖和泵故障。我的钱包里有葡萄糖片、一支胰岛素笔、一个备用输液器和一个泵电池，所有这些东西都在我的仪表板上的小隔间里。我的一些患有糖尿病的同伴认为我做得太多了……直到他们的泵电池需要在飞行中更换，或者他们需要一个快速的血糖表。那我看起来就不那么疯狂了。糖尿病的混乱可能有点可怕，我喜欢为突然出现的时刻做好最好的准备，即使这意味着短途旅行要带很多东西。

服用胰岛素前一定要检查。我和1型糖尿病一起生活了超过25年，我开始真正欣赏胰岛素的力量，并对它有一种健康的恐惧。我知道它能让我的血糖迅速下降，我也曾有过低血糖发作，这让我感到脆弱和不安。我明确学到的一件事是，在注射胰岛素之前，我需要知道自己的血糖值。有一段时间，我以为我可以通过“我的感觉”来猜测我的血糖水平，但我很快意识到这是一个糟糕的方法，我需要的不仅仅是“感觉”来帮助我做出剂量决定。(因为有时候这些“感觉”可能与完全不同的问题有关，比如疲劳被误认为是兴奋，饥饿被误认为是兴奋。)当涉及到胰岛素的决策时，知道我的数字给了我更大的力量来做出准确的反应，或在预期中。坦率地说，猜测对我没有任何帮助，我在计算胰岛素剂量时需要冷冰冰的、硬性的数字事实。

在需要的时候寻求支持。你不需要独自面对糖尿病。你不。当你感觉情绪失控时，寻求帮助。不稳定的情绪状态使照顾糖尿病的日常需要变得更加困难，你应该给你的健康最好的机会，你可以管理。如果你感到沮丧或沮丧，向你的朋友和家人寻求帮助。如果你需要帮助，了解血糖数据的意义，或讨论不同管理方案的利弊，请咨询你的医疗团队。在你需要的时候寻找你需要的信息。要知道你并不孤单。糖尿病会让人感到孤立，有时会让人不知所措，而当地社区、在线社区和受过良好教育的医疗团队的支持，会在你处理疾病的方式上产生巨大的不同。

锻炼。我能加个感叹号吗?锻炼!我不是优秀的运动员，我也不会以优雅或运动能力闻名，但我并不懒惰。尽管我不是跑得最快的运动员，也不是最好的游泳运动员，但我还是坚持运动身体，我的健康为此感谢我。(即使有时我的腿不舒服，宁愿躺在沙发上。)一天血糖过高?我通过锻炼恢复了活力。被顽固的高血糖困扰?一次愉快而漫长的散步对我把事情理顺很有帮助。随着年龄的增长，体重似乎越来越轻? Exercise helps keep it controlled. It’s good for my blood sugars. It’s good for my muscles. It’s good for my weight. It’s good for me. Please – when you make a list of important diabetes tips of your own, add exercise to it.

不要让自己被欺负。糖尿病的管理因人而异，社区也各不相同。治疗糖尿病并没有一种“固定的方法”，你需要做对你有效的饮食、药物和所有其他与健康有关的事情。但有些人——残疾人士、医疗专业人士，有时是你在地铁上交谈的陌生人——想要对你的管理决定发表意见。每个人的结果都不一样。如果您正在使用钢笔或注射器注射胰岛素，并且对结果满意，也不想使用胰岛素泵，那么为什么要切换呢?你满足于刺破指尖而不是手指外缘吗?继续做你正在做的事，如果那是让你检查血糖的原因。你对你现在的饮食满意吗?它给你带来了好的结果吗?那么，不要让自己被迫转向旧石器饮食法、无麸质饮食法、低碳水化合物饮食法、高蛋白饮食法，或者主要是空气、有时是花生饮食法。不要让你的医疗团队成员让你觉得你没有权利问问题和得到答案。不要让你的家庭成员让你觉得你盘子里的食物是被评判的。

你知道吗?记住不要欺负自己——只要你尽了最大努力，继续努力，不断学习，你就会朝着最好的健康方向前进。你最了解自己的身体，你也知道什么是有效的:用这些知识充实自己，并遵循能为你赢得最佳结果的管理路径。控制!

_{Kerri Morrone Sparling患有1型糖尿病已经超过25年了。她是一个糖尿病博客Six Until Me (SUM)的作者，也是糖尿病社区的活跃成员。她以她的口号而闻名，“糖尿病并不定义我，但它帮助解释了我。”Dexcom目前是SUM的赞助商，通过这种关系，该公司向她免费提供Dexcom传感器。有关Kerri的全部披露，请访问http://sixuntilme.com/about/2010/03/disclosure.html．}