寻求健康视力:照顾眼睛的八种策略
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由基拉王
我们概述了糖尿病相关的眼睛并发症，并提出了一些建议，以保持您的眼睛尽可能健康
视力无疑是我们最有价值的感官之一，但糖尿病可以以各种方式威胁视力。高血糖会损害全身的血管，包括眼睛。因此，糖尿病患者尤其容易患四种眼科疾病:糖尿病相关性视网膜病变、糖尿病相关性黄斑水肿、白内障和青光眼。在本文中，我们将解释这些情况，以及如何尽可能保持眼睛健康。
视网膜是使我们能够看见东西的眼睛的一部分。就像照相机里的胶片一样，视网膜是在你眼睛后面的一层感光细胞，图像被印在上面。视网膜上的血管为这些细胞提供营养，使你看得更清楚。随着时间的推移，糖尿病会导致这些血管变弱并渗漏，导致糖尿病引起的视网膜病变．
三分之一的糖尿病患者有糖尿病相关的视网膜病变，使视网膜病变成为糖尿病患者最常见的眼病。看看谩骂的信息图表在视网膜病变．在糖尿病相关视网膜病变(称为非增殖性糖尿病相关视网膜病变)的早期阶段，通常没有症状。早期最好的治疗方法是通过改变生活方式和降低血糖的治疗来控制你的糖尿病。随着疾病发展到更先进的增殖阶段，新的和不寻常的血管将开始生长，导致视力模糊，漂浮物(在你的视觉中漂浮的形状)，可能失明。有一些治疗糖尿病相关的视网膜病变的方法，但有些是相当侵入性的，需要你的眼睛护理专家多次访问。这些方法包括向眼睛注射以减缓新的和不寻常血管的生长，或者用激光治疗来阻止血管出血。
黄斑是视网膜的一个椭圆形部分，它为你提供最清晰、最详细的视觉。视网膜的血管通常为黄斑提供营养，但糖尿病相关的视网膜病变会导致这些血管渗漏到黄斑。这会造成黄斑水肿。像糖尿病引起的视网膜病变,糖尿病黄斑水肿可以通过注射和激光治疗。
白内障
对大多数年轻人来说，我们眼睛里的晶状体是清晰的，能将光线聚焦在视网膜上。如果随着年龄的增长晶状体变得浑浊，就会患上白内障，导致视力模糊、对光敏感、夜视能力差，或某些颜色呈现黄色或棕色。白内障在许多老年人中很常见，但根据美国国家眼科研究所(National Eye Institute)的数据，糖尿病患者则很常见2到5次更容易患上白内障。糖尿病也会导致白内障的早期发作。白内障可以通过一种只需15分钟的微创眼科手术来治疗，这种手术用人工晶状体代替你浑浊的眼睛晶状体，从而恢复你的视力。
青光眼
青光眼和白内障一样，是一种影响糖尿病患者和非糖尿病患者的眼病。在健康的眼睛中，引流系统允许液体离开眼睛，以维持眼睛内的正常压力。青光眼的压力失衡会损害视神经。糖尿病患者几乎两倍的机会患青光眼。随着时间的推移，青光眼可能会导致视力下降和失明;虽然有一些治疗方法可以减缓青光眼的发展，比如糖尿病相关的视网膜病变和黄斑水肿，但不幸的是，目前还没有治愈方法。
尽管有这些糖尿病相关的眼疾，疾病控制与预防中心估计90%的视力下降糖尿病是可以预防的!以下是保护视力的8个建议:
建议1:每年预约一次视力检查
你最后一次视力检查是什么时候?下一次眼科预约怎么样?根据美国糖尿病协会的说法，每个糖尿病患者每年至少应该由眼科医生或验光师进行一次视力检查。如果在检查中没有发现视网膜病变，你可以回来两年为你下次来访做准备。在放大检查中，你的医疗专业人员首先会给你滴眼药水来扩大瞳孔，然后他们会检查你的视网膜——这个过程是没有痛苦的，但会有一些非常轻微的、暂时的副作用(对光敏感和视力模糊)。
这些预约非常重要——严重的眼病，比如糖尿病相关的视网膜病变，可能会在你不知不觉的情况下发展。扩大眼睛检查可以及早诊断，并帮助你得到必要的治疗，以防止疾病进展。在你的预约期间，告诉你的眼科医生你视力的任何变化，并要求与你的初级保健医生分享你的检查结果。在你下一次与初级保健医生预约时，向他们更新你的视力检查情况。
提示2:控制血糖水平
尽你所能，将你的血糖水平控制在目标区间，通常为70- 180mg /dL。保持稳定的血糖水平不仅可以防止眼部疾病的发展，在某些情况下，还可以逆转对眼睛的损害。
建议3:控制血压和胆固醇水平
血压和胆固醇水平也应该得到控制，以促进眼睛健康。高血压和胆固醇水平会导致你眼睛中的血管堵塞，导致血管渗漏，这会损害你的视力。指南建议目标血压低于130/80毫米汞柱低密度脂蛋白胆固醇100毫克/分升但这些价值观可能并不适用于所有人。询问你的医疗保健专业人员什么是对你有意义的血压和胆固醇目标。
提示4:注意你视野中的变化
你注意到你视野中的斑点了吗?闪光吗?在你每年去看眼科医生的期间，你可以跟踪你视力的变化。一种方法是给自己一个家庭视力测试．如果你注意到症状，但你每年的会诊仍然是几个月后，尽早安排预约。
建议5:不要吸烟
吸烟以各种方式伤害你的健康，包括伤害你的眼睛。一般来说，吸烟会增加干眼症、白内障和视神经问题的风险。对于糖尿病患者来说，吸烟会增加患糖尿病相关视网膜病变的几率，并使眼病恶化。
建议6:锻炼身体
锻炼可以帮助你控制糖尿病，这对你的眼睛有积极的影响。例如，如果你已经患有糖尿病，但还没有发展成与糖尿病相关的视网膜病变，锻炼可以帮助你保持健康的血糖水平，以降低未来并发症的风险。
建议7:戴太阳镜
我们的眼睛可以很容易地通过戴太阳镜和护目镜来保护。太阳镜保护眼睛不受太阳紫外线的伤害，应该全年佩戴，即使在阴天也要。当你在购买下一副太阳镜时，找一副能阻挡99%到100% UVA和UVB辐射的太阳镜。
秘诀8:运用20-20-20法则让眼睛休息
我们很多人每天都花好几个小时盯着电脑或手机，这让我们的眼睛感到疲劳和紧张。下次你的眼睛开始疼痛时，考虑使用20-20-20规则．在屏幕前看20分钟后，把目光从屏幕上移开，盯着20英尺外的一个点看20秒。这将帮助你的眼睛感觉不那么紧张，让你在电脑前的漫长日子更容易处理。
现在我们已经分享了这8条建议，接下来你能做什么呢?尽快预约眼科检查，并询问眼科护理专业人员，您还可以采取哪些其他措施来保护您的视力免受糖尿病相关眼疾的发作或发展。在2020年,岁次戊子，我们希望你能开始使用这些技巧来尽可能地保持你的眼睛健康!
要了解更多关于眼睛筛查的重要性，阅读我们的文章伦扎·西比利亚和克里斯·奥尔德雷德
对基拉
Kira Wang以优异成绩和Phi Beta Kappa毕业于杜克大学，获得心理学学位，副修生物和化学。在杜克大学，她写了一篇关于父母和患有慢性疾病的年轻人应对策略的高级论文，并在杜克眼科中心花了两年半的时间研究视网膜成像技术。她现在正在休学一年，计划去上医学院。
