我应该依赖亲人的糖尿病支持吗?

亚当·布朗

我该如何与家人和朋友谈论糖尿病?这是我的负担吗?亲人是“糖尿病亮点”还是“糖尿病警察”?

最近，一些诽谤读者给我发了电子邮件，并分享了如下评论：

"亚当，我同意你的观点亮点与地雷除了一件事：依靠亲人支持糖尿病。我从来没有这样做过——这是我的糖尿病，也是我的负担。”

这就引出了一个有趣且潜在的问题:家人和朋友在我的糖尿病中应该扮演什么角色?这种状况我能承受吗?我怎样才能得到所爱之人的支持，同时又不受“糖尿病警察”的影响?

下面是我的观点，侧重于面对面的交流。和往常一样，这是对我有效的方法，所以如果你有不同的方法，请分享！

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依靠亲人和朋友的支持，记住我的糖尿病也会影响他们，诚实地沟通什么是有用的

我的一个主要思维亮点来自我的亲人、家人和朋友：当我感到泄气时，他们会提升我的动力，帮助我做出更好的食物选择，避免无益的选择，提供一个宣泄挫折的共鸣板，和我一起锻炼，甚至轻轻地推动我放松（”亚当,这是只是一个数字不要灰心，我仍然爱你”)。

和我的五个弟弟妹妹在海滩上

不幸的是，这些人也很容易变成“糖尿病警察”：你的电话号码是什么?你去散步了吗?你怎么又搞砸了？“我发现，当至少有四件事发生时，糖尿病与人际关系是积极共存的：

1.对糖尿病患者生活有多困难的深刻理解。当所爱的人惊讶于血糖(BG)值超出范围时，我经常谈论所有的因素(超过22!)会影响每个血糖。分享每个数字的复杂性，会让你认识到糖尿病需要做多少工作，以及它有多么令人沮丧。(页120 - 124在书中讨论这一点，以及更详细的“完美主义”。)

2.不要用BG数字来指指点点。仪表或智能手机的价值在于学习和行动，而不是性能评估或“测试”。

3.公开交流。没有什么比一个人生气或沮丧却不让另一个人知道更糟糕的了。

4.糖尿病患者应设定并传达明确的界限和可接受的互动方式。例如，“我不喜欢你评论我的食物选择;请把这些留给我”vs.“是的，请帮我选择食物，请阻止我吃垃圾食品。”

当有人越界时，这也有助于澄清:“我知道你是好意，但当你评论或评判我的数字时，让我觉得自己是个失败者。”不如你来帮我行动一步?‘我们去散步吧’或者‘这里有一些葡萄糖片’。”

我周围的人无法读懂我的想法，我需要给出清晰和诚实的反馈。我在哪里最需要帮助?无益的是什么?

“沟通中最大的一个问题是，人们误以为沟通已经发生了。”

——萧伯纳

我发现在饮食方面，支持是最有帮助的低血糖症. 食物是一种社会活动，我周围的人可以做出真正有意义的改变。例如，我给了我女朋友完全的许可，禁止我吃垃圾食品。这也有助于我们去商店时不买“地雷”食品，我们做饭低碳水化合物晚餐一起在家里。这些都是她为了让我保持健康而做出的有意义的改变。而且，支持也在小方面起作用:无论是出门前问我是否有葡萄糖标签，还是晚上在CGM闹钟前叫醒我，我知道她会支持我。

尽管如此，我还是要不断提醒自己单独做糖尿病没有荣誉勋章．正如Brenè Brown博士所说的不完美的礼物：

“不知何故，我们已经将成功等同于不需要任何人。我们中的许多人都愿意伸出援助之手，但当我们自己需要帮助时，我们却非常不愿意伸出援助之手。这就好像我们把世界分为‘提供帮助的人’和‘需要帮助的人’。事实上，我们两者都是。”

1.勇敢一点，和你爱的人、家人和朋友真诚地交谈:

• 他们可以开始或停止做什么来帮助我，哪怕是在一些小的方面？

• 你爱的人说了什么能激励你、帮助你?什么是有害的或消极的?

2.我现在在哪里与我的糖尿病斗争最激烈，我所爱的人如何支持我？我需要在食物选择、锻炼伙伴、减压等方面的帮助吗。？朋友或家庭成员在哪里可以帮助解决问题行动步骤？我们可以一起承诺什么？

3.鼓励所爱的人或朋友参加“糖尿病日”-使用手指棒、吃药(例如，注射生理盐水、服用假药丸)、使用泵或CGM(如果你有)、做糖尿病数学、抵制诱惑食物、饭后锻炼、使用相同的应用程序(如果你有)等等。

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