用糖尿病或前脂肪吃什么：ADA的新营养指南
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由Jimmy McDermott和Adam Brown
m矿石积极围绕低碳饮食;2型糖尿病和前脂肪脂肪损失的重要性;强调吃非淀粉蔬菜，最小化糖和精制谷物;没有一个放之四海而皆准的所有方法
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美国糖尿病协会（ADA）刚刚发布了营养共识报告饮食建议有助于管理和预防糖尿病，并防止心脏病等并发症。该报告基于2018年2月的研究基于研究 - 并标志着自从此以来的第一届更新2014。但是，观众是医疗保健专业人士这个文件可以是一个有用的阅读全部有兴趣改善他们的饮食和学习证据的人。
主要外卖：
ADA中减少碳水化合物的阳性有更多的阳性 - 由于低碳水化合物可以改善血糖，减少药物和提高心血管风险，从过去更新的主要变化。
重量损失是糖尿病和营养的上下文中一个重要的优先级，用设定在2型糖尿病的5％重量损失和7％-10％的重量损失，以防止糖尿病的目标。该报告还指出，人与1型50％以上都没有在自己的理想体重。
每个人都强调的营养建议是：增加蔬菜，减少糖和精致的谷物，并选择整个食物的加工食品。具体而言，该建议称，增加“非淀粉”蔬菜，包括沙拉蔬菜，西兰花，花椰菜和更多上市这里！！
没有“一个尺寸适合所有人”的答案，饮食和糖尿病 - 见下面图表的几种方法，根据自己的喜好和健康目标。
威尔博士切法卢首席科学，医学和使命官ADA，在与我们谈话强调，“该共识报告是非常全面的，体现了最新的科学证据，并提供最先进的最新营养指导。”德赢ac米兰区域官方合作伙伴
Alison Evert是华盛顿大学的共识报告的作者，补充说，“共识报告委员会被选中在国家专家呼吁以确保多样性。召开共识报告时，委员会成员不仅包括该领域的专家，还包括患有患者倡导者的糖尿病的人。“
您可以阅读报告这里。您可能也有兴趣查看谩骂的营养指南，这也是基于科学的，并符合此ADA报告。我们鼓励您与您的医疗保健提供者与最适合您的待遇计划和优先事项的饮食交谈。
对于主外卖更多详情，请继续阅读下文！
低碳水化合物饮食模式的开放性
ADA的具有低碳水化合物和非常低碳水化合物的饮食习惯更热情，而相比之下，发表在2014年建议的要点是：
减少糖尿病患者的整体碳水化合物摄入量为改善血糖的“最具证据”。碳水化合物的减少可以应用于满足个人需求和偏好的各种饮食模式。
选择患有2型糖尿病的成年人进行低碳水化合物或极低碳水化合物饮食计划是可行的，特别是如果他们没有达到A1C目标或他们正在优先考虑降糖药物。
低碳水化合物饮食能改善心血管疾病的危险因素，包括高密度脂蛋白，甘油三酯和血压。
如果您正在寻找低碳水化合物的食谱，我们的文章共享低成本，低碳水化合物食谱凯瑟琳纽曼是我们的顶级批评文章所有的时间！
关于减肥的建议
ADA的报告强调，减肥是改善血糖，预防糖尿病，降低心脏疾病的重要，甚至有可能实现缓解2型糖尿病。该报告还指出，肥胖患病率已经患有1型糖尿病患者中1型糖尿病患者不能在他们的理想体重的增加，随着人们50％以上。
如果需要，重量损失的好处是如此重要的是，Ada表示可以持续和维持的任何类型的减肥饮食是1型，2型或前奶油的人的理想选择。更广泛地，共识报告建议：
对于患有2型糖尿病患者，如果需要的话，失去体重的5％至看到一个有意义的益处。ADA的规定，对于最佳效益的目标是15％以上的减肥，假设它可以是可行且安全地完成。
对于患有糖尿病前期，我们的目标是失去7％体重的10％，以防止进展为2型糖尿病。
除了吃模式外，专注于控制部分尺寸。
针对医疗保健提供者和糖尿病患者之间的“协作努力”以减轻体重。
有更多的体力活动相结合的减肥计划。
德赢ac米兰区域官方合作伙伴最新的研究表明，有些人与2型糖尿病患者甚至可以把他们的糖尿病与足减肥缓解或以下低碳水化合物饮食。看我们最近的一篇文章在这个重要的发现。
在间歇性禁食中还有一个简短的部分，该区域具有日益增长的研究和兴趣和一些积极的早期数据糖尿病和糖尿病前期。我们预计这部分将在未来几年得到大的更新。我们会在其上报告了。
所有饮食选择中常见的关键因素
在这篇文章的底部，你会发现，在报告所评论的饮食习惯，以及各自的潜在好处。虽然有很多选择，建议表明，营养的选择应集中在三件事情他们都共同拥有：
强调非淀粉类蔬菜 - 例如，菠菜，沙拉蔬菜，花椰菜，西兰花，布鲁塞尔豆芽，芦笋，西红柿，芹菜，西葫芦，更此处所列（共同淀粉的蔬菜，以避免为玉米和马铃薯）。
尽量减少添加糖和精制谷物，如苏打水、果汁、白面包、白米、面食、白面粉和面粉更多的。
选择全食品在高度加工食品 - 例如，单一成分的食物，而不是那些有许多成分。
Kelly Rawlings是糖尿病患者的倡导者和作者关于VIDA Health的共识报告，表示，“这份新报告称，许多饮食模式可以帮助您管理糖尿病，以及您的健康状况，有关的任何危险因素。相关的糖尿病有关的任何风险因素并发症，你的偏好是关键。考虑暂停问自己：这种食物或饮料选择我要支持我的健康目标吗？“
强调对患有糖尿病的人没有一个放之四海而皆准的所有饮食计划
给那些想听的人一营养答案那还有一个也没有。地中海，低碳水化合物，素食主义者/素食主义者，和许多其他的饮食选择已被证明可以降低A1C，减少体重，并减少心脏并发症的风险。相反，它是减肥，减少血糖波动，减少用药，提高心脏健康指标（HDL，甘油三酯，血压）是在帮助选择节食的关键因素。
该报告中的另一部分为有风险或心脏病有风险的人提供了关于脂肪摄入的建议，因为它通常难以决定吃什么类型的脂肪。报告称，通常，用不饱和脂肪（橄榄油，螺母，种子，鳄梨，脂肪鱼，脂肪鱼）替代饱和脂肪（黄油，奶酪，牛奶，动物脂肪，奶油）降低胆固醇，可降低心脏病的风险。这在营养界仍然存在争议，因为较长的研究真的缺乏。
Janice MacLeod是一位作者关于伴侣医学的共识报告，指出，“一定规模适合 - 所有”方法只是不合适。考虑到糖尿病的广谱，他们的文化背景，个人偏好，共同发生条件和社会经济环境的广泛频谱并不令人惊讶。“
我们向ADA致敬，以制定这一共识报告，并详细介绍了糖尿病成年人营养治疗的最新科学和ADA建议。德赢ac米兰区域官方合作伙伴阅读报告这里。我们希望看到更多的研究，比较不同的饮食方法头对头 - 理想，包括额度测量。
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这幅信息图从适应美国糖尿病协会关于成人糖尿病或糖尿病前期营养治疗的共识报告。
