万圣节与糖尿病：安全地导航假期
万圣节可能是一个棘手的假期来导航。以下是对糖尿病患者和其他一些有趣的活动做出欺骗或治疗的方法，这些活动不会围绕糖果中心。
万圣节在我们身上，许多人想知道如何庆祝有关的特殊饮食需求前奶奶那1型糖尿病那2型糖尿病和肥胖。虽然这个场合可能会让你有点担心你的健康，但你可以通过重点享受假期，并知道何时说不。
对于许多家庭来说，万圣节是关于传统的。从年轻时来看，孩子们期待着欺骗或治疗经验，父母喜欢看到他们的孩子穿着创意服装。作为糖尿病等慢性健康状况的人，您可能会担心万圣节庆祝活动如何影响您的健康状况。
“在假期或特殊活动期间管理糖尿病可能会压倒，”克里斯汀·斯坦纳，营养师，训练有素的厨师和创始人说预付款。“幸运的是，有些方法可以找到平衡，保持轨道与健康目标，仍然享受节日欢呼。“
以下是一些娱乐的提示，同时娱乐或治疗和治疗您的健康。对于万圣节周围的替代活动的一些建议，跳到了本文的第二部分。
欺骗或治疗安全提示
无论是欺骗或治疗城镇周围的伎俩还是对待孩子，都始终是最重要的。拥有一个计划并坚持它会有助于让您安全健康。
＃1：提前计划你的一天
在你出去欺骗或治疗之前，提前计划。在含有蛋白质和纤维的家中吃一顿健康的膳食，这将使你的葡萄糖稳定在万圣节庆祝活动前几个小时。
“拥有一个计划可以帮助您留在轨道上，并帮助您平衡健康的饮食和沉迷于之间。这并不意味着你现在不能每一个自己治疗自己，然后“德伦纳解释道。
“有时它有助于映射您的活动，并在可能沉迷时看看。创建一顿饭计划，让您保持轨道，并帮助您在活动之间提供指导。“
在门出门之前享受健康的零食，所以你不会被饥饿所淹没。这将有助于削减渴望，尤其是那些可能从富含糖的零食带来的渴望。
＃2：明智地选择您的款待
万圣节是关于糖果的，但不幸的是，当血糖水平方面并非所有的对待都是平等的。你想介意你正在吃的东西，所以最好的事情是带给你健康的食物。如果你的孩子是欺骗或治疗，那么少量健康的万圣节在他们的善良袋中也会享受 - 如水果（如浆果或苹果），坚果和种子，蔬菜棍子或我们的一个美味的南瓜对待！
＃3：不要害怕拒绝糖果
如果你拒绝，请礼貌，但不要指望其他人了解您的状况或需求的一切。甚至保持健康的生活方式并不能保证糖尿病并发症中的清晰。如果你不想拒绝一个好的美好，你可以总是把它送给朋友或同事。
＃4：知道你有什么糖果替代品
传统的特技或治疗糖果等许多健康的替代品，如干果，坚果，葡萄干，生涩，格兰诺拉麦片和无糖胶。
如果你有一个不能驯服的甜食，请考虑调查糖和碳水化合物中低的糖果选择。not只是一个品牌，提供它的双重填充杯，它包含零克的糖和零净碳水化合物。它还提供了几种口味，使其成为理想的替代品。
＃5：参加Teal Pumpkin项目
糖尿病不是唯一可能改变你庆祝这个万圣节的条件。许多人都有食物过敏或不容忍，使难以导航的伎俩或治疗。
小南瓜项目是一个鼓励社区更加包容的运动，因为他们的诡计或治疗游客更加包容。这种运动敦促人们为那些不能吃糖果的人提供非食品，如小玩具和辉光棒。通过将小野南瓜放在门口，让潜在的访客知道您正在参加Teal Pumpkin项目。
＃6：保存您以后的款项
如果您有更多的款式，请将其保存为您的时间葡萄糖很低。15-15条规则适用于许多人。将糖果与含有15克碳水化合物的服务分开，并在您经历低葡萄糖（或低血糖）的一集时准备紧急试剂盒。
当您的葡萄糖水平降至70 mg / dl以下时，请拉出您已经准备好的紧急糖果藏品。在吃15克碳水化合物后15分钟检查你的血糖水平。如果它升至70 mg / dl以上，请抓住富含蛋白质的小吃，以帮助维持您的葡萄糖水平。但如果你的糖不高达70毫克/ dl，请在15分钟内再次吃另一份糖果和测试。
以下是一些流行的低碳水化合物万圣节糖果选择，每种碳水化合物约为15克：
3穆斯克特斯（乐趣）
Butterfinger（乐趣）
M＆M（有趣的袋）
银河系（乐趣）
Skittles（乐趣袋）
Tootsie Pop.
3 Tootsie Roll（Midgets）
8个妓女
＃7：捐赠糖果的传统
你有比你需要更多的糖果吗？如果是这样，请不要丢掉它。相反，使您对有需要的组织捐赠额外糖果的新传统。像为部队款待接受你的糖果捐款，并将他们分发给世界各地的士兵和退伍军人。
让这个计划更加神奇的是，那些捐赠糖果的人可以赚取奖项，捐赠甚至是税收扣除。德赢首页谈论双赢！
10个替代的万圣节活动
不关注您的饮食的另一种享受假期的方法是专注于万圣节周围的活动。这是一个假期为令人震惊的令人生气，而不是在糖果上觅食。
事实上，许多万圣节活动可以用你的健康完成。与朋友和家人建立新的传统可以帮助缓解饮食限制的压力。您仍然可以以健康的方式庆祝万圣节。
在南瓜补丁享受季节：通过挑选自己的南瓜来庆祝赛季。南瓜富含抗氧化剂，有助于降低血压，使其成为一个伟大的传统。你可以带南瓜回家雕刻或制作一个可口南瓜食谱。
在一个鬼屋的房子里“嗤之以鼻：万圣节最可怕的部分可能是闹鬼的房屋和迷宫。虽然你可能会发现这太可怕了，但它可以让一个令人兴奋的夜晚。
让自己的节日零食：你被控制，特别是如果你烘烤自己的混合物。这让您有机会决定每个食谱进入哪些成分，交换糟糕，可以让您在厨房的技能充满信心。
“由于它是给予的季节，让自己允许吃你最喜欢的假期食物，但越来越互换，”孟纳纳说。“是的，您仍然可以享受甜点和那些咸味的舒适菜肴，而是换取成分，减轻您的食谱。“
主持万圣节派对：而不是从房子到房子，在你自己的家里有一个派对。作为主持人意味着您可以选择食物和饮料选择。
计划万圣节游戏之夜：最受欢迎的万圣节游戏是为苹果蹦冰，这可以考虑到您的健康。其他游戏包括装饰南瓜，并采取有趣的团队照片。
通过玉米迷宫找到你的方式：万圣节不仅仅是被欺骗。这也是冒险的时候，让你的手脏。玉米迷宫可以让你感受到本赛季的兴奋，同时让你穿过曲折的迷宫和转弯。
创建万圣节播放列表：使用您最喜欢的搜索引擎创建万圣节主题音乐的播放列表。在你雕刻南瓜的时候倾听，装饰房子，或与朋友一起捣蛋。您可以使用Spotify或iTunes等应用程序在GO上创建一个！
邀请客人参加篝火：燃烧蜡烛不是创造温暖的氛围的唯一方法。篝火是另一个伟大的选择。这是与一些幽灵故事吓唬的完美时间。
主持万圣节工艺夜：无论您是想制作彩绘的岩石还是将万圣节花环放在一起，这是夜晚。您可以将其与万圣节游戏之夜配对，以获得终极万圣节体验。
去一个闹鬼的海韦德：如果你想吓到但不想进入里面，那么闹鬼的海德是你的完美活动！您可以在大多数城镇中找到这些拖拉机足够清除的城镇，它提供了享受本赛季的有趣方式。
不要让糖尿病毁了乐趣
万圣节对于那些糖尿病的人来说很难 - 但它不一定是。如果您能够通过创造新的传统放松和享受度假，您仍然可以庆祝季节而不会被遗漏。您甚至可能会激励他人创造自己的健康传统。
所以抓住一些朋友或家人，今年万圣节冒险！你不会后悔的。
关于Lindsay Modglin
Lindsay Modglin是医疗行业的护士，作家和数字营销专家。她在斯坦福大学医学院的科学写作中拥有专业证书。作为对科学支持内容的热情倡导者，她喜欢帮助别人创造支持科研和教育的迷人材料。学习更多关于Lindsay.并与她联系linkedin。
