西葫芦意大利面

由凯瑟琳纽曼

制作：2份

总碳水化合物：每份6克

动手时间：5-15分钟（取决于你是螺旋化自己）

总时间：5-15分钟

所以，是的，烤织虫和所有的东西 - 螺旋化蔬菜是真实的，即将它们切成意大利面条股，是一种食物潮流。但西葫芦面条是轻盈和美味的，天然低的碳水化合物，天然高的纤维和营养。另外，如果你给他们的意大利面条治疗 - 酱汁和奶酪，一勺佩斯托，甚至只是简单地融化了融化的黄油 - 你可能会说服他们值得品尝的任何壁球风格的家庭成员。

关于小工具的说明：我有一个超级简单的双面铅笔刀型螺旋状器，我发现它很容易使用。我还会推荐螺旋蔬菜螺旋状器（$ 13.99），一个手持式无铃铛和口哨模型，我喜欢它是一个）相对便宜的和b）完全是机械的，这意味着您不需要插入它，它不会破坏。

但是，如果您预计饮食此类，您可以投资更高效的小工具（亚当真的很喜欢这个）或者您甚至可以在某些地方购买已经在某些地方汲取的素食，如果您想支付更多费用。

原料

1汤匙橄榄油

1磅西葫芦面（也称为色情）或1磅西葫芦（约2个培养基），螺旋化

盐

指示

1. 在中高温下加热宽阔的煎锅（理想地不粘）的油。

2. 加入夏南瓜和炒菜，在烹饪时用钳子轻轻折腾，直到它只是勉强嫩。这将需要大约3分钟，在你认为它完全煮熟之前，你应该停下来，因为它会继续烹饪，你不希望它突然坐在一洪水中。同样，不要盐，直到你做完烹饪，因为盐也会从中拉水。

3. 你喜欢的盐和酱汁。

关于凯瑟琳

凯瑟琳喜欢写下食物和喂养人。除了她的食谱和育儿博客Ben＆Birdy.（约有15,000周的读者），她编辑了劈斩一系列任务驱动的烹饪杂志。这件儿童烹饪杂志于2013年赢得了詹姆斯胡须奖的詹姆斯·胡须出版 - 这是赢得IT的第一个非营利性 - 以及父母的选择黄金奖。去年，他们开始为妇女，婴儿和儿童（WIC）的特殊补充营养计划注册的家庭的WIC版本的杂志，目前正在开发经验丰富的经验丰富的高级版，由AARP委托。他们每年通过付费订阅，医生办公室，学校和医院分发超过一百万件杂志。他们的使命开始于肥胖，因为它的明确焦点 - 并且多年来转向了一个更全面的，在其核心的健康和幸福。这是同样的冒险凯瑟琳带到了诽谤栏。

[照片学分：凯瑟琳纽曼]